산행149 091122 북한산 아침 7시에 출발한다고 말해놓고도 막상 아침에 일어 날려니 온몸이 벅쩍지근 하고 안 아프든 무릎이 다아프네 이리 저리 뒤척이다가 벌떡일어나 준비한것이 한시간 늦은 8시에 집에서 출발 불광동 지나 독바위 역에서 하차 컵나면 하나 길건너 떡 2000원 짜리 하나 안피든 담배 휴가 때부터 조금씩 피.. 2009. 11. 23. 090920 광교산 백운산 바라산 청계산 종주 2주전 도전한 코스를 재 도전 수원 광교산 반딧불 화장실 앞에서 한장 09시 25분 이번 산행도 천성 맞게 회사일 마치고 혼자 수원행 전철타고 수원 광교산 직행 2주전 이구간 산행때 길도 잘모르고 혼자 무작정 쉬지 않고 걷다보니 제풀에 지쳐 제도전한 코스라 이번 산행은 힘조절좀 하고 사진도 찍어.. 2009. 9. 22. 북한산 (의상봉 능선) 일요일 무얼한다냐 ~~~~~~할일 없으면 산에나 가볼까나... 그렇게 화려하게 피었든 벗꽃 이랑 진달래 개나리 꽃도 언제 그래나 듯이 시들시들 아침일찍 산에 간다고 일찍 깨우라고 애기 했는지라 깨우는 소리에 조금만 더 잤으면 하는 생각이 먼저 스쳐지가네 이왕 산에 가는것 벌떡 일어나 세수하고 밥.. 2009. 4. 20. 강화 고려산 진달래 축제 초봄 답지 않게 요며칠 한여름인양 기온이 올라 온산에 꽃들로 만발한 지금 아침일찍 강화도 고려산 진달래 축제보러 출발 아침 일찍 출발 한다고 투덜거리기도 했지만 막상 도착하니 예정 등산로는 벌써 사람이 많아서인가 진입 통제 되었고 고인돌 유적지 주차장에 주차하고 백련사 쪽 아스팔트 길.. 2009. 4. 13. 090322 도봉산2 2009. 3. 22. 090322 도봉산 2009. 3. 22. 안전등반 10계 * 건강한 산행, 50분 걷고 10분 휴식이 좋아, 주 3~4회·1년 간 하면 심박출량 12% 증가 등산은 평지를 빠르게 걷는 속보, 가볍게 뛰는 조깅과는 다르게 자연 적인 높낮이에 맞춰 장시간 걷는 유산소운동이다. 운동 효과는 크게 심 폐기능 향상, 근력(筋力)강화, 정신적 만족감 등 세 가지로 압축된다. 심폐.. 2009. 3. 1. 산행시 1. 산행 초심자 참고사항 * 산은 곧 생명입니다. 베푼만큼 돌려주는 것이 山(자연)입니다. 요즈음 산행객이 부쩍 늘면서 자세가 흐트러진 사람이 많아 문제가 되고 있습니다. 옛날에는 산이 좋아서 산을 찾았으나 요즈음은 건강을 위하여 산을 찾는 사람이 많아진 만큼 절대 남을 의식하지 말고 모험이.. 2009. 3. 1. 산행시 산행시 명심해야할 몇가지 사항들. . . @. 점심과 물은 본인이 준비하는 것을 기본으로 하기. (시작부터 물준비 없는 산행은 제발 삼가하기) @. 배 고프기 전에 먹되 배불리 먹지 말 것.(단거리는 가급적 먹지 말 것) @. 땀이 흐를때까지 걷고, 땀이 식기전에 일어날 것. @. 본인의 보폭, 보속을 시종 유지할 .. 2009. 3. 1. 이전 1 ··· 13 14 15 16 17 다음
